A JESZCZE MAM PYTANIE CZY DOBRZE JEST WRZUCAĆ OD POCZĄTKU 30MG CZY LEPIEJ PROGRES ?? I JAK JUŻ SIĘ METKA ROZKRĘCI W 2 TYG POLECIEĆ Z PROPEM .. CO WY MA TO
wole nie ryzykować z wątrobą i metkę pojeść 1-6 30mg , a nie odpowiedzieliście mi z progresem czy stopniowo zwiększać dawki zaczynając od 10mg czy odrazu jeść 30mg ??
[...] Będę próbował dalej. Zrobiłem sobie też zdjęcia klatki, pleców, z profilu bocznego i napiętego bicepsa. Na początku wakacji wrzucę zdjęcia z początku i aktualne, zobaczymy czy będzie jakaś różnica wizualna. ---- II Poziom Pierwszy tydzień 4 dni w tygodniu, dalsze 3 dni, zależy od postępów. Ćwiczenia: B1, A3, A2, C1, E, F, G, H, K2 B1 [...]
Minął pierwszy miesiąć treningu, więc czas na małe podsumowanie. Ostatnie 2 tygodnie wyszło średnio 3525 kcal Waga i % tłuszczy od początku liczenia kcal: 75,7 -> 76,6 14,9 -> 12,7 W powtórzeniach nie ma zmiany, ale poprawiłem technikę i wzmocniłem korpus. Przy podciągnięciach mam wyprostowane nogi i kąt w biodrach około 120 stopni, zaczynam też [...]
niewiem czy to do mnie,jak nie to sorki. ja ćwiczyłem kiedyś przez 4 miesiace codziennie po 200 brzuszków, miałem przerwe i teraz od 2 tyg robie dziennie po 500 brzuszków. od jutra przecodze na unoszenie nóg i skręty.nie może być monotonnie.pozdrawiam.robie także spięcia. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
Pytanie: Wiekszosc publikacji, badan czy expertow od cwiczen powie nam ze fruktoza nie powinna byc najlepszym wyborem jesli chodzi o weglowodany w porze potreningowej. Dlaczego ? Lyle: Intensywny trening dysyc szybko sprawia ze zapasy glikogenu spadaja ponizej swojego normalnego poziomu - po prostu miesnie zuzywaja go do produkowania energii - [...]
[...] na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką szybkością je wykonywać? [...]
a jakim ciężarem mam wykonywać? Na początku takim by nauczyć sie poprawnie wykonywac ćwiczenie. Patrz filmy na necie, poproś kogoś doświadcoznego o pomoc, mozesz na SFD wrzucic film do oceny technike. Ogólnie zapis 10-12 powtórzeń oznacza byś ciężar dobrał tak, by w tych 3 seriach zrobić nie więcej jak 12 ale nie mniej jak 10. Czyli np. robisz [...]
"B 784 W 588 T 1028" ? 1) obcinaj weglowodany jak juz. ale puki redukcja idzie to nic nie ruszaj 2) cwicz FBW, zmeczysz sie przy tym ostro i ten trening jest ok na redukcji 3) wegle o wysokim ig to np makaron ziemniaki czy ryz biały, niby mozna je jest w okolotreningowych, ale ja na swojej redukcji jadlem tylko o niskim IG apropo [...]
davidooo Badania to już swoją drogą, bo jest ich naprawdę sporo, dla mnie bcaa jest niezbędne i przy redukcji i przy masie JEŻELI MASZ KASĘ to śmiało brać, bo nic na tym nie stracisz. Nie ma co się rozpisywać, bo jest od ch... tematów w kwestii bcaa czy przy masówce czy przy redukcji.
Kilbian dzięki za wyjaśnienie. Osobiście jestem przekonany że niezależnie od federacji prędzej czy później poniesie w końcu porażkę. Taka już jest specyfika sportów walki - żeby zrozumieć że pora odejść , najpierw trzeba przeważnie dostać oklep (oczywiście bynajmniej nie twierdzę że pora Fedora zbliża się już teraz)
tak, to nie jest zmiana cwiczeniami, dlatego nogami mozesz sobie śmiało pomagac z umiarem oczywiście, to ramiona mają pracować, a nie nogi zrzucenie wagi bezwzglednie wiaze sie z ulozeniem diety i jej bezwzglednym przestrzeganiem:) proponuje zajrzec do działu "odżywianie" i "odchudzanie" i poczytać posty podwieszone na forum ze [...]
brak Dudka- tego sie spodziewalem, pisalem juz dawno w temacie o bramkarzach, wiec zadne zaskoczenie, choc nikt oprocz mnie tak nie myslal- swiadczy to tamten temat, w ktorym DUDEK i Damixxx raz po raz negowali moje wypowiedzi dot. wyjazdu Fabiana i braku Dudka. brak Frankowskiego- to moze troche wieksze zaskoczenie, ale tez mozna bylo sie [...]
Przemzi - nie wiem czy jednarozowo masz na wydanie ta kase czy na dłuzszy okres, dobrze byłoby moim zdaniem dopracowywać wszystko co może pomóc w jak najszybszym powrocie do dawnej formy a także potem w dalszym rozwoju. od odżywiania, poprzez treinng do supli.
Wiem o tym, ze to program na sile, tylko pisze o treningu MojeImie. Jak ktoś ma wystarczajaca siłe to po prostu uczy sie ruchu ktorego nigdy nie wykonywal i tyle. Wogole nie byla wysportowana. Dokladnie odwrotnie. Aczkolwie pare razy od niej oberwalem i wiem ze dosc silna. no i lekka. I kiedys ja spytalem czy zrobi i kucnela dupa do ziemi. daleko [...]
[...] go wrzucic tyko ,ze jest zapisany w pliku(pdf), a przepisy tych koktajlow wziolbym gotowe z internetu . Liczba KCL na jeden dzien wynosila cos ok.2800/3050 dlatego sie pytam czy dalbym rade zrobic "mase" na samych koktajlach ,czy raczej nie mozliwe ? Po moich wymiarach mozna wnioskowac ,ze jestem ekstremalnie chudy (waga 57kg przy wzroscie 178) [...]
[...] co możliwe Plecy - podciąganie, martwy, wiosła i co jeszcze ? Bary & Tric - sorki spiesze sie bo zaraz ide na silownie ale pewnie kazde co sie nada ;) Ok idę ćwiczyć - jak tylko ogarnę siłkę to tak po 22-23 wejdę i postaram się zrobić już ten trening do końca i dokładnie. Zastanawiam się czy plan który tworzymy może podchodzić przez [...]
[...] na zadane pytania (wiem że trzeba było poczekać ale chcę znów porządnie wziąć się za trening). A z tego co widzę to wychodzi na to samo bo znajome osoby odpisują . Tak czy owak potrzebowałbym tylko jeszcze pomocy w dopasowaniu ćwiczeń, jutro napiszę jakie ćwiczenia mi pasują a o ile ktoś mnie lepiej pokieruje doda od siebie coś [...]
Oczywiście że węglowodany nie są całkowicie niezbędne, można się obejść bez nich. To podstawa diet ketogennych/vlcd czy wybiórczo-restrykcyjnych. Tylko musicie na to spojrzeć z innej strony. Treningi typu crossfit nieco różnią się specyfiką od tych stricte kulturystycznych czy siłowych. W wypadku ogólnorozwojówki jest nieco jak z WFem, przecież [...]
Stanabol (stanazolol)
